EDELLINEN
Korona-tiedote
Salin käyttöaste juuri nyt:
Hei mies! Haluatko parantaa voimatasoja, nostaa enemmän penkistä, kyykätä kovempaa ja vetää maasta uudet ennätykset? Haluatko samalla pienentää rasvaprosenttia ja treenata kehitystä tukevilla ohjelmilla mukavassa seurassa? Kyllä!
Prässin ensimmäinen Puntti-ryhmä oli menestys syksyllä 2021. Ryhmään osallistujat nostivat voimatasoja n. 20% kaikissa isoissa pääliikkeissä, mitä testattiin kuukauden välein. Ja tämä parannus oli ennen viimeisiä testejä, joita varten treenit ovat vielä käynnissä!
Prässi-Puntti on suunniteltu kaikille miehille, jotka haluavat olla taas kunnossa! Jos haluat enemmän lihaksia, paremman ruokavalion, treenikaveria, enemmän voimaa ja parasta fiilistä, tämä tiimi on sinua varten!
Nyt on aika laittaa treeni ja tekijä kuntoon! Tarkkaan suunniteltu kehitystä tukeva harjoitusohjelma valmiiksi kalenteroituna koko kevääksi.
Valjasta sisäinen palosi uudelleen ja liity mukaan!
Hox! Sinun ei tarvitse olla liminkalainen, jos haluat tulla mukaan tähän valmennukseen!
Vain yhteiset tapaamiset ovat Limingassa ja esim. Oulusta Prässille ajaa autolla 25 minuutissa!
VALMENNUSKAUSI: 12.1.- 8.6.2021
Valmennuksessa treenataan vähintään 4 krt viikossa, sisältäen kuntosaliharjoittelua, toiminnallisia Prässi-treenejä, aerobista sekä liikkuvuustreeniä. Pääpaino kuitenkin salilla tehtävillä harjoituksilla. Valmennukseen kuuluu kattava ravintomateriaali ja ravintoluento.
Valmennuskausi 12.1 – 8.6.2022. (Kesto 5kk)
Hinta 135€/kk, yht. 675€
Salijäsenyys Prässi Kuntokeskukselle sisältyy hintaan.
– 12 valmennustapaamista kauden aikana, tiiminä.
– Yhteiset treenitapaamiset ke alkaen klo 18.00 Prässin kuntosalin tiloissa Limingassa
Ohjelmien liikkeitä ja tekniikoita opetellaan yhdessä treenaten
– Kehonkoostumusmittauksia 7 krt kauden aikana
– Saliohjelmat: Adaptaatiokauden ohjelmat, perusvoimakauden ohjelmat ja maksimivoimakauden ohjelmat
– Salijäsenyyteen kuuluu myös Prässi-treenit, jooga- ja kehonhuoltotunnit.
– KUNTOSI-sovelluksen henkilökohtaisten tunnuksien sisälle rakennetaan treeniohjelmat, harjoituskalenteri,kehonkoostumusmittauksien tulokset yms
– Lihaskunto- ja liikkuvuusohjelmat sisältävät tekniikkavideot kaikista ohjelmien liikkeistä
– Rekorditalukko minne kerätään pääliikkeiden tulokset kerran kuukaudesa
– WhatsApp -ryhmä
1. Ke 12.1 klo 18.00 Aloitustapaaminen + Punttiryhmän-testit
2) Ke 19.1 klo 18.00 Adaptaatiokauden ohjelmat Alavartalo I ja II⠀
3) Ke 26.1 klo 18.00 Adaptaatiokauden ohjelmat Ylävartalo I ja II⠀
4) Ke 2.2 klo 18.00 Kuinka kasvatan lihasmassaa ja samalla pudotan rasvaprosenttia, ravintotapaaminen⠀
5) Ke 16.2 klo 18.00 Perusvoimakauden ohjelmat Alavartalo I ja II
6) Ke 23.2 klo 18.00 Perusvoimakauden ohjelmat Ylävartalo I ja II
7) Ke 16.3 klo 18.00 Yhteistreeni Alavartalo extra (pump)
8) Ke 30.3 klo 18.00 Maksimivoimakauden ohjelmat Alavartalo I ja II
9) Ke 6.4 klo 18.00 Maksimivoimakauden ohjelmat Ylävartalo I ja II
10) Ke 27.4 klo 18.00 Yhteistreeni Ylävartalo extra (pump)
11) Ke 4.5 klo 18.00 Maksimivoimakauden viimeinen kk treenit läpikäynti
12) Ke 8.6 klo 18.00 LOPPUTESTIT⠀
Valmentaja: Sami Alalauri
Ilmoittaudu tiimiin sähköpostilla: sami.alalauri@prassi.fi
Lisätietoja: 040-5462294 / Sami