Salin käyttöaste juuri nyt:

Yksilövalmennus 3kk tai 6kk

Yksilövalmennuksessa lähtökohtana on asiakkaan oma tavoite. Tavoite voi olla esim. kivuton selkä, parempi kunto, painonhallinta, fitness, urheilulajia tukeva harjoittelu, huippu-urheilu – tai ihan mikä vain!

  • Treeniohjelmat
  • Treenikalenteri
  • Ravitsemusohje
  • Valmennustapaamiset
  • Alku- ja lopputestit
  • Säännölliset kehonkoostumusmittaukset
  • Valmentajan tuki
  • Ohjelmien päivittäminen
  • Kuntosi-sovellus tämän kaiken toteutukseen!

Miksi yksilövalmennus?

Olet ehkä yrittänyt saavuttaa tavoitteitasi yksin, mutta et ole ollut tyytyväinen tuloksiin. Jos tavoitteen saavuttamiseen on valmis käyttämään aikaa, niin aika kannattaa käyttää mahdollisimman tehokkaasti.

Ammattitaitoinen valmentaja osaa yhdistää arjen ja tehokkaan harjoittelun. Henkilökohtaisilla tapaamisilla voimme rauhassa keskittyä juuri sinun tavoitteeseen ja näin valmennuksesta saadaan maksimaalinen hyöty.

Et ole yksin muutenkaan. Valmentaja on käytettävissä koko valmennuksen ajan ja saat henkilökohtaista ohjausta tarpeen mukaan. Yksilövalmennus on henkilökohtaisin valmennuspakettimme.

Hox! Tiesithän, että sinun ei välttämättä tarvitse olla Prässi kuntokeskuksen asiakas, tai asua Limingassa osallistuaksesi Prässin yksilövalmennukseen. Vain tapaamiset ovat Limingassa. Muu harjoittelu ja yhteydenpito tapahtuvat kätevästi Kuntosi-sovelluksella.

Prässillä valmennukseen kuuluu kuitenkin aina salijäsenyys, joten siitä ei tarvitse maksaa valmennuksen aikana erikseen.

Tavoitteesi voi olla esim. kehonmuokkaus, painonpudotus, terveyden ylläpito, kokonaisvaltainen hyvinvointi, harjoittelun optimointi, lajia tukevaa harjoittelua, synnytyksen jälkeinen harjoittelu… Mikä on sinun tavoitteesi?

 

 

Valmennusideologiamme

Prässin valmentajia yhdistävät seuraavat asiat: intohimo, ammattitaito, kokonaisvaltaisuus, ymmärrys ja tuki. Prässin valmennusideologia kiteytyy sanoihin: tapa, mieli, voima, teho, tahto ja taito.

Prässin valmennus perustuu asiakaslupaukseemme: ”Teemme sinusta vahvan”. Kokonaisvaltaisesti vahva on tasapainossa niin liikunnan, ravitsemuksen, palautumisen kuin mielen ja sosiaalisen hyvinvoinnin kannalta. Valmennuksessa keskitytään siis jokaiseen hyvinvoinnin osa-alueeseen, joita ovat stressinhallinta, riittävä uni, ravitsemus, lihaskunto, aerobinen harjoittelu, kehonhuolto ja järkevä arjen suunnittelu.

Prässi on ensisijaisesti valmennuskeskus ja tilat mahdollistavat menestyksekkään harjoittelun. Työkaluina valmennuksessamme on valmentajien pitkä valmennuskokemus ja sisäinen koulutus sekä itsekehittämämme Kuntosi-valmennussovellus. Ainutlaatuinen valmennusmenetelmämme on antanut meille mahdollisuuksia päästä entistä parempiin tuloksiin asiakkaiden kanssa.

Hyödyt valmennuksen jälkeen

Jos mietit valmennuksen hyötyjä, niin hyödyt ei sijoitu vain valmennusjakson ajalle. Prässin filosofiana on tuottaa asiakkaalle kestäviä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin työkaluja koko elämän ajalle.

  • Harjoittelun ja arjen rytmitys
  • Hiilihydraattitietoinen ruokavalio osaksi arkea ja elämää (ei dieettejä enää koskaan)
  • Kuntosaliharjoittelu, liikkeet, tekniikat ja metodit – lukuisia harjoituksia valmiina käyttöön
  • Kestävyyskuntoharjoittelun perusteet (miten aloitan kestävyysharjoittelun ja miten teen sitä jatkossa)
  • Työkaluja stressin ja unen hallintaan
  • Liikkuvuusharjoitteet ja opit liikkuvuuden ylläpitämiseen
  • Keskivartaloharjoitteet ja ymmärrys keskivartalon harjoittamiseen
  • Kokonaisvaltaisen harjoittelun ideologian sisäistäminen

Tämä tieto on valmennuksen jälkeen sinun hallussa!

Kuntosi-sovellus

Etsimme pitkään sopivaa alustaa valmennuksillemme, mutta emme löytäneet etsimäämme. Halusimme, että sovellus on rakentunut kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin pohjalle eikä niinkään suorituskykykeskeiseksi. Koska emme löytäneet valmista, kehitimme oman Kuntosi-sovelluksen valmennuksen hallintaan.

Kaikki valmennukseen liittyvä tieto on nyt samassa paikassa ja saatavina tietysti myös mobiilisti. Kaikille yksilövalmennusasiakkaille teemme hyvinvointitestin, mistä saa nopeasti kuvan oman kunnon tasosta ja kehitettävistä kohteista. Sovelluksesta löytyy tietysti myös mm. kalenterointi, viestintämahdollisuus, seurannat ja kattava liikepankki videoineen.

Eikä tässä kaikki. Kehitämme sovellusta koko ajan paremmaksi, jotta voimme tarjota valmennuksista parhaimman ja laadukkaimman.

Kuntosi

Valmennuksen perusrunko

Prässin valmennuksen runko on samanlainen riippumatta valmentajasta. Jokainen valmentaja valmentaa omalla persoonalla ja jokaisen asiakkaan tavoite on uniikki. Siitä huolimatta lupaamme, että valmennus on tasalaatuista ja etenee hyväksi havaittua prosessia.

  • Kattava haastattelu, haastattelu on ilmainen eikä sido sinua mihinkään
  • Kesto 6 kk, 15 tapaamista tai 3 kk, 8 tapaamista
  • Hinta 195 €/kk (6 kk) tai 215 €/kk (3 kk)
  • Kuntosi-hyvinvointitestit lähtötilanteen kartoittamiseksi
    • Sisältää mm. kehonkoostumusmittauksen, stressi- ja unikyselyn, lihaskuntotestit, liikkuvuuden kartoitus
  • Kattavat harjoitusohjelmat videoiden kera Kuntosi-sovelluksessa
    • Ohjelmat luodaan arkeesi sopiviksi, esim. 2-jakoinen ohjelma, toiminnallinen ohjelma, vatsalihasohjelma, liikkuvuusohjelmat
    • Aerobinen harjoitus ja siihen ohjeet
    • Harjoitusohjelmien ja tekniikoiden läpikäynti
    • Ohjelmat vaihtuvat uusiin 3 kk jälkeen
  • Henkilökohtainen ravitsemussuunnitelma ja -ohje
  • Kehonkoostumuksen seuranta tapaamisilla
  • Stressin ja unen seuranta Kuntosi-sovelluksen avulla
  • Harjoituskalenteri Kuntosi-sovelluksen avulla:
    • Kalenterissa sovittu määrä treenejä/viikko
    • Merkitset kalenteriin, kun treeni on suoritettu
    • Voit siirtää tarvittaessa treenin paikkaa
    • Voit kommentoida treeniä
  • Valmentajan täydellinen tuki harjoitteluun liittyvissä asioissa