SEURAAVA
Prässin avoimet ovet to 4.9. klo 8–19
Salin käyttöaste juuri nyt:
🔰 Mitä on military-henkinen treeni?
Military-henkinen treeni yhdistää voimaa, kestävyyttä ja kurinalaisuutta.
Se perustuu toiminnalliseen, yksinkertaiseen ja tehokkaaseen harjoitteluun, jossa tehdään enemmän ja valitetaan vähemmän. Punnerruksia, kelkan työntöä, leuanvetoa, portaita ja kovaa asennetta – ei turhaa kikkailua.
Haluatko päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, nostaa suorituskykyä ja löytää taas treeniin merkityksen?
Tervetuloa mukaan Prässin salille syksyn kovimpaan valmennukseen – miehille, jotka haluavat kehittää itseään oikeasti.
Mitä saat?
✅ 10 viikon ohjelma – toiminnallinen, nousujohteinen ja tehokas
✅ Viikoittaiset treenit Prässillä keskiviikkoisin klo 18
✅ Valmiit treeniohjelmat, ravitsemusohjeet ja testit
✅ Ohjausta, fiilistä ja ryhmän tuki – ei kikkailua, vaan kovaa työtä
✅ Sopii kaiken tasoisille – sinä päätät intensiteetin
Aikataulu
🗓 17.9. – 19.11.2025
Keskiviikkoisin klo 18.00 Prässin kuntosalilla
| Päivämäärä | Teema |
| 17.09.2025 | Startti & Tanita / tavoitteet / ohjelman läpikäynti + kevyt military-circuit |
| 24.09.2025 | Military Push Strength: tehokas ylävartalotreeni + tekniikkapainotus |
| 01.10.2025 | Combat Conditioning: sykettä nostava kehonpaino/kiertotreeni + liikkuvuus |
| 08.10.2025 | Pull & Carry Power: vetävät liikkeet, kelkat, köydet, kantaminen |
| 15.10.2025 | Core & Rucking Workshop: keskivartalotreeni + Porraskävely Rantakylä |
| 22.10.2025 | Leg Day Assault: toiminnallinen jalkatreeni + sprintti/kelkka |
| 29.10.2025 | Palautuminen & stressinhallinta + kevyt kiertoharjoitus |
| 05.11.2025 | Testitreeni 1: lihaskunto- ja syketesti + väliarvio |
| 12.11.2025 | Kehonhallinta & kehonpainotreeni: liikkeen laatu & kontrolli |
| 19.11.2025 | Functional Circuit: paritreeni & kisatwist |
| 26.11.2025 | Nopeus & räjähtävyys: sprintit, loikat, reaktiot |
| 03.12.2025 | Testitreeni 2: uusintatestit, kehityksen arviointi |
| 10.12.2025 | Päätöstreeni & palaute: yhteenveto + yhteistreeni |
Kenelle?
✔️ 35–60-vuotiaille miehille
✔️ Jotka treenaavat mutta haluavat uuden vaihteen
✔️ Tai jotka haluavat yksinkertaisen ja tehokkaan tavan päästä kuntoon
💪 Vain 10 paikkaa – sitoutunut pienryhmä
Ilmoittaudu nyt – varmista paikkasi ja aloita syksy uudella asenteella!
Sami Alalauri – 040 546 2294 – sami.alalauri@prassi.fi
🅰️ Kuukausimaksu: 130 €/kk
→ 3 erää: syyskuu / lokakuu / marraskuu
✅ Helppo maksaa, sitouttaa pidempään
✅ 390 € koko valmennus
✅ Sisältää kaiken, myös jäsenyyden – ei piilokuluja
TAI
🅱️ Kertamaksu: 370 € (säästät 20 €)
✅ Edullisin vaihtoehto
✅ Maksu ennen ensimmäistä tapaamista