Prässi Mama’s pienryhmä on tarkoitettu vastasynnyttäneiden äitien palautumiseen ja jaksamiseen vauva-arjessa liikunnan ja ravinnon avulla

Prässi Mama’s -pienryhmä:
Hinta 130€/kk (yht.390€)
Kesto 3 kk, sisältää 10 tapaamista
Ryhmän koko 6-8 henkeä
Valmentaja: Outi-Maria Kauppi
Ajankohta: 10.9 – 10.12.2018

Pienryhmässä keskitytään liikuntaan, ravitsemukseen ja keskivartalolihasten palautumiseen synnytyksen jälkeen sekä selän ja hartiaseudun hyvinvointiin. Synnytyksestä tulee olla kulunut vähintään 3-4 kuukautta.

  • Hinta sisältää Prässin salijäsenyyden (3 kk)
  • Sisältää 10 tapaamista Prässin kuntosalilla pienryhmänä
  • KuntosiTM-hyvinvointitestit
    • Kuntotestien sisältö:
      1. Verenpaine
      2. Kehonkoostumusmittaus, vyötärö-lantio –mitat
      3. Polarin lepotesti
      4. Stressi / Uni -kyselytesti
      5. Lihaskuntotestit: puristusvoima, muunneltu punnerrus, vatsatesti, kyykkytestit
      6. Liikkuvuustestit: Hartialiikkuvuus, sivutaivutus, kurotuts
      7. Kuntotestien tulokset kertovat kuntosi tilasta %-lukuna, tulos on jaoteltu eri sarakkeisiin: Lihaskunto, Kehonkoostumus, Liikkuvuus, Terveys, Uni ja Stressi.
      8. Kuntotestien tulos näkyy Kuntosi-sovelluksessa, jokaisen omassa profiilissa.
    • 2 -jakoinen kuntosaliohjelma ja liikkeiden/tekniikoiden läpikäynti kahdella eri tapaamisella
    • Vatsalihasohjelma_1 läpikäynti osa 1
    • Ravitsemustapaaminen
    • Venytysohjelman läpikäynti + kehonkoostumusmittaus
    • Vatsalihasohjelma_2 läpikäynti osa 2
    • Aerobinen yhteisharjoitus
    • Lopputapaaminen + kehonkoostumusmittaus

Ilmoittautumisaika: 31.8.2018 asti
Ilmoittautuminen sähköpostilla:
outi-maria.kauppi@prassi.fi
Kyselyt / tiedustelut: 040 8236381