Hinta: 130€/kk (yht. 390€)
Kesto: 3kk, sisältää 9 tapaamista
Ryhmän koko: 8 henkilöä
Ikäraja: 35+
Valmentaja: Tiina Aura

Valmennus sopii sinulle, jos

  • olet aikuinen (n.35+) ja haluat pyrkiä kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.
  • et tarvitse välttämättä mitään kokemusta harjoittelusta
  • haluat laittaa koko paketin kuntoon (ravitsemus, liikunta, palautuminen).
  • haluat treenata monipuolisesti lihas- ja kestävyyskuntoa parantaen.
  • matalan kynnyksen ryhmä

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen ilman harjoitusohjelmaa ja tietämystä siitä, miten laitteita käytetään turvallisesti, on usein vaikeaa. Prässi Kunto -pienryhmässä saat tarvittavat tiedot ja taidot salitreenaamisen aloittamiseen. Kaiken lisäksi, ryhmässä treenaaminen on hauskaa ja saat uusia ystäviä! Tule rohkeasti sellaisena kuin olet.

Prässi Kunto -pienryhmävalmennus sisältää 9 tapaamista (pääosin torstaisin klo 18-20). Tapaamiset sisältävät luentoja ravitsemuksen, liikunnan ja palautumisen merkityksestä hyvinvointiin sekä erilaisia liikuntakokeiluja (kuntosali, toiminnalliset treenit, aerobiset harjoitukset, kehonhuolto).

Lisäksi valmennus sisältää:
– salijäsenyyden Prässi Kuntokeskuksessa (3kk)
– 2-jakoisen saliohjelman, extra-ohjelmat
– KUNTOSI-testit (lihaskunto, kehonkoostumus, liikkuvuus, terveys, uni ja stressi)
– KUNTOSI-sovelluksen (ohjelmat, harjoituskalenteri, testitulokset)
– ravitsemussuunnitelman
– 3 kehonkoostumusmittausta
– WhatsApp-ryhmän
– valmentajan tuen
– Prässi-treenit tiistaisin ja torstaisin (kuuluu kuntokeskuksen jäsenyyteen)
– Prässi Huolto -tunnin maanantaisin (kuuluu kuntokeskuksen jäsenyyteen)

Ryhmän startti: ke 21.8.2019 klo 18.00

 

Prässi Kunto tarkka aikataulu 21.8. – 28.11.2019:

ke 21.8. klo 18 – 20 Ryhmän aloitus, tavoitteiden asettelu ja Kuntosi-testit

to 22.8. klo 18 – 19 Ravitsemusluento ja kuntosaliin ja laitteisiin tutustuminen

to 5.9. klo 18 – 20 Kuntosaliohjelmien läpikäyminen

to 19.9. klo 18 – 19 Aerobinen harjoitus ulkona

to 3.10. klo 18 – 20 Kehonhuolto, uni- ja stressi -luento

to 17.10. klo 18 – 20 Kehonkoostumusmittaukset, kokonaisvaltainen hyvinvointi -luento

31.10. klo 18 – 19 Toiminnallinen treeni ulkona

14.11. klo 18 – 19 Aerobinen harjoitus ulkona

28.11. klo 18 – 20 Ryhmän lopetus ja Kuntosi-testit

Ilmoittautuminen: sähköpostitse tiina.aura@prassi.fi
Kyselyt/tiedustelut: 044-5260704
Ilmoittautumisia otetaan vastaan ryhmän aloitukseen asti.