Hinta: 130 €/kk (yht. 390 €)
Kesto: 3 kk, sisältää 9 tapaamista
Ryhmän koko: 8 henkilöä
Valmentaja: Tiina Aura

Valmennus sopii sinulle, jos

  • haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja pyrit kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.
  • olet valmis laittamaan koko paketin kuntoon (ravitsemus, liikunta, palautuminen).
  • haluat treenata monipuolisesti lihas- ja kestävyyskuntoa parantaen.
  • Prässi Kunto on matalan kynnyksen ryhmä, joten et tarvitse aiempaa kokemusta treenaamisesta.

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen ilman harjoitusohjelmaa ja tietämystä siitä, miten laitteita käytetään turvallisesti, on usein vaikeaa. Prässi Kunto -pienryhmässä saat tarvittavat tiedot ja taidot salitreenaamisen aloittamiseen. Kaiken lisäksi, ryhmässä treenaaminen on hauskaa ja saat uusia ystäviä! Tule rohkeasti sellaisena kuin olet.

Prässi Kunto -pienryhmävalmennus sisältää 9 tapaamista (pääosin torstaisin klo 18-20). Tapaamiset sisältävät luentoja ravitsemuksen, liikunnan ja palautumisen merkityksestä hyvinvointiin sekä erilaisia liikuntakokeiluja (kuntosali, toiminnalliset treenit, aerobiset harjoitukset, kehonhuolto). Ryhmän startti ke 22.1.2020 klo 18.

Lisäksi valmennus sisältää:
– salijäsenyyden Prässi Kuntokeskuksessa (3kk)
– 2-jakoisen saliohjelman, extra-ohjelmat
– KUNTOSI-testit (lihaskunto, kehonkoostumus, liikkuvuus, terveys, uni ja stressi)
– KUNTOSI-sovelluksen (ohjelmat, harjoituskalenteri, testitulokset)
– ravitsemussuunnitelman
– 3 kehonkoostumusmittausta
– WhatsApp-ryhmän
– valmentajan tuen
– Prässi-treenit tiistaisin ja torstaisin (kuuluu kuntokeskuksen jäsenyyteen)
– Prässi Huolto -tunnin maanantaisin (kuuluu kuntokeskuksen jäsenyyteen)

Ryhmän startti: ke 22.1.2020 klo 18.00

 

Prässi Kunto tarkka aikataulu 22.1. – 23.4.2020:

ke 22.1. klo 18 – 20 Ryhmän aloitus, tavoitteiden asettelu ja Kuntosi-testit

to 23.1. klo 18 – 19.30 Ravitsemusluento,  kuntosaliin ja laitteisiin tutustuminen

to 30.1. klo 18 – 20 Kuntosaliohjelmien läpikäyminen

to 6.2. klo 18 – 19 Kehonhuolto, uni- ja stressi -luento

to 20.2. klo 18 – 19 Toiminnallinen treeni salilla

to 27.2. klo 18 – 20 Kehonkoostumusmittaukset, vatsalihastreeni

to 19.3. klo 18 – 19 Aerobinen treeni ulkona

to 2.4. klo 18 – 19 Ryhmän toivetreeni

to 23.4. klo 18 – 20 Ryhmän lopetus ja Kuntosi-testit

Ilmoittautuminen: sähköpostitse tiina.aura@prassi.fi
Kyselyt/tiedustelut: 044-5260704
Ilmoittautumisia otetaan vastaan ryhmän aloitukseen asti.