Ajankohta: 24.8.2020-21.12.2020

Kilotveks-painonhallintatiimi:
Hinta 135 €/kk* (yht.540 €)
Kesto 4 kk, sisältää 11 tapaamista
Valmentaja: Sami Alalauri

* (Hinta sisältää valmennuksen lisäksi salijäsenyyden ja 11 tapaamista tiiminä)

Ilmoittautuminen:
Ilmoittautumisaika: HAKU ON NYT AUKI!
Ilmoittautuminen sähköpostilla ja lisätietoja:
sami.alalauri(at)prassi.fi, 040-546229
* tarvittaessa valmennus pystytään järjestämään poikkeusolojen vuoksi etäluentojen ja kotiharjoitteiden avulla

Oletko yrittänyt pudottaa painoa tai lisätä harjoittelua?

Prässi KilotVeks -painonhallintatiimi soveltuu henkilöille, jotka haluavat pysyviä muutoksia elämässä.

Ohjelma perustuu yli 10 vuoden kokemukseen valmennuksessa ja siitä saatuihin loistaviin kokemuksiin. Nyt valmennus on tarjolla edullisesti ryhmässä! Ilmoittaudu heti mukaan, sillä paikkoja on rajoitetusti!

  • Tapaamisia: 11 aina maanantaisin klo 18.00-19.00/19.30
  • Kesto 4 kk
  • Soveltuu kaikenpainoisille miehille ja naisille
  • Perustuu kestävään ruokavalioon, lihaskuntoharjoitteluun, stressin hallintaan ja unen laadun parantamiseen.
  • Tapaamiset Prässin Kuntokeskuksessa
  • Osoite: Liminganraitti 10 A 91900 Liminka

Edellisen ryhmäläisen kommentti:”Ruokavalio ja luennot olivat todella hyvät ja kattavat. Näiden sisällöt saivat silmäni avautumaan monen asian kohdalla, luentojen sisältöä olen kertonut läheisilleni“.

Mikset sinäkin liittyisi mukaan seuraavaan tiimiin?

Tutustu tarkempaan ohjelmaan alla:

TULE MUKAAN TIIMIIN

Ilmottautumiset sami.alalauri@prassi.fi

Lisätietoja

4 kk, 135 € / kk (yht. 540 € / 4 kk), SISÄLTÄÄ:

• Kausi: 24.8.2020-21.12.2020
• 11 tapaamista 4kk aikana, tiiminä
• Prässin salijäsenyys sisältyy hintaan
• Tapaamiset Prässin kuntosalin tiloissa
• Kuntotestitapaamiset
• Tekniikkatapaamiset / Ohjelmien liikkeiden opettelut
• Treenitapaamiset
• Ravintotapaamiset
• Luennot
• Aerobinen tapaaminen (esim yhteinen kävelylenkki)
• 2-jakoinen saliohjelma
• Toiminnallinen ohjelma kotiin tai voit käydä Prässi-treeneissä
• Vatsalihasohjelma
• Liikkuvuusohjelma
• KUNTOSI-sovelluksen tunnukset kuuluvat hintaan, sovelluksen sisälle rakennetaan treeniohjelmat, harjoituskalenterit, testitulokset, kehonkoostumusmittauksien tulokset yms.
• Kehonkoostumuksen mittaukset, noin 3-4 kertaa.
• Tiimin oma Whatsapp-ryhmä
• Valmentajan tuki

Alustava aikataulu:

1) 24.8 ma klo 18:00-20:00 Ryhmän startti ja hyvinvointitestit
2) 31.8 ma klo 18:00-19.30 Kuntosaliohjelmien läpikäynti
3) 7.9 ma klo 18:00-20:00 Ravitsemusluento ja tavoitteen asettelu (Neuvotteluhuone)
4) 21.9 ma klo 18:00-19:30 Kuntosaliohjelmien läpikäynti jatkuu + toiminnallinen + keskivartalo- ja liikkuvuus-ohjelma
5) 5.10 ma klo 18:00-19:30 Aerobinen harjoittelu, aerobinen harjoitus
6) 12.10 ma klo 18:00-19:30 Ravitsemusluento kertaus + syventäminen / alun kokemukset (Neuvotteluhuone)
7) 26.10 ma klo 18:00-19:30 Yhteistreeni I salilla
8) 2.11 ma klo 18:00-19:30 Stressi – uni luento (Neuvotteluhuone)
9) 23.11 ma klo 18:00-19:30 Yhteistreeni II salilla
10) 14.12 ma klo 18:30-19:30 Hyvinvointitestit
11) 21.12 ma klo 18:00-19:30 Ryhmän päätös, työkalut jatkoon, ryhmäläisten kokemukset, palautteet (Neuvotteluhuone)

Ryhmä on tarkoitettu kaikenkokoisille, enemmän tai vähemmän painonsa kanssa kamppaileville miehille ja naisille! 🙂

Valmentajat: Sami Alalauri

Ilmottautumiset ryhmään: sami.alalauri(at)prassi.fi
Tervetuloa!