Salin käyttöaste juuri nyt:

Kesätiimi-etävalmennus

Julkaistu: 17 toukokuun, 2022

Onko sinulla vaikeuksia ylläpitää treenirytmiä kesällä, mutta haluaisit pitää huolta hyvinvoinnistasi *rennosti* kesän tapahtumista huolimatta? Siinä tapauksessa tämä Prässin Kesätiimi-etävalmennus on sinua varten!

Valmennus järjestetään nyt uudessa muodossa TÄYSIN etänä. Tämä tarkoittaa sitä, että olit sitten kotona tai reissussa, niin voit toteuttaa online-tapaamiset missä tahansa nettiyhteyden välityksellä. Lisäksi viikkokalenteriin kuuluu omatoimiset treenit, jotka voit toteuttaa vaikkapa mökkilaiturilla kesäauringosta ja luonnosta nauttien. Yhteensä neljä treenikertaa viikkoon, johon sisältyy lihaskuntotreeni, toiminnallinen treeni, liikkuvuusharjoitus/jooga sekä aerobinen harjoitus ja vatsalihastreeni.

Online-tapaamiset pääasiassa keskiviikkoisin klo 18.30. Yhteisöllisyyden ja tiimimotivaation kehittämiseksi online-tapaamisille voi osallistua livenä, mutta joustavuuden vuoksi voit myös seurata tapaamisia jälkeenpäin tallennukselta.

Aikataulu:

  • ke 1.6. klo 18.00-19.30: Ravitsemusohjelman läpikäynti
  • ke 8.6. klo 18.30-19.30: Toiminnallinen treeni
  • ke 15.6. klo 18.30-19.30: Jooga + meditaatio
  • ke 22.6. klo 18.30-19.30: Koko vartalon treeni (lihaskunto)
  • ke 29.6. klo 18.30-19.30: Kehonhuolto/venyttely
  • ke 6.7. klo 18.30-19.30: Vatsalihastreeni + anatomia
  • ke 13.7. klo 18.30-19.30: Toivetapaaminen (esim. yhteislenkki etänä)

Kesätiimin ydinajatuksena on tehdä tasapainoisesti niin tehokkaampaa hiki- ja lihaskuntotreeniä kuin myös rauhoittaa hermosto ja mieli riittävän palautumisen ja kehonhuollon avulla. Lisäksi tutustutaan terveellisen ravitsemuksen perusteisiin. Tarkempi sisältö alla.

Valmennuksen sisältö:

  • Ravitsemusohje
  • Koko vartalon treeniohjelma
  • Toiminnallinen treeniohjelma
  • Liikkuvuusohjelma
  • Vatsalihasohjelma
  • Online-tapaamiset & tallenteet
  • Treenikalenteri
  • Kuntosi-tunnukset käyttöön valmennuksen ajaksi
  • Valmentajan ja tiimin tuki

Kuntosalijäsenyys EI kuulu automaattisesti valmennukseen – mahdollisuus ostaa jäsenyys kesä- ja heinäkuun ajaksi etuhintaan 29 €/kk. Kuntosi-sovellus kuuluu hintaan valmennuksen ajaksi, vaikka et olisi Prässin jäsen.

Kesto: 7 viikkoa (1.6.-13.7.2022)

Hinta: 180 € (tai kahdessa erässä 90 €)

Ilmoittautuminen viimeistään 30.5. Yhteydenotot sähköpostitse: meri.karioja@prassi.fi

Jaa eteenpäin: