Kertyikö kesän aikana vatsan ympärille ylimääräistä? Onko laiska ja vetämätön olo? Oikutteleeko selkä aika ajoin? Onko suoliston kanssa ongelmia? Tuntuuko siltä, että nyt tarttis tehdä jotain oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eteen?

Vastaus on tässä: lokakuussa starttaava valmennus!

Prässin keskikeho ja selkä kuntoon -pienryhmä:

Hinta 145 €/kk (yht. 435 €), hinta sisältää lisäksi salijäsenyyden ja Prässi-treenit Kesto 3 kk, sisältää 9 tapaamista
Ryhmän koko n. 8 henkeä
Valmentaja: hyvinvointivalmentaja Susanna Mendelin-Sonny

Ajankohta: 2.10. – 4.12.2018

Pienryhmässä opetetaan tunnistamaan syvät vatsalihakset, jotka ovat ryhdin ja selän hyvinvoinnin kannalta ne merkityksellisimmät lihakset. Opetetaan todella tehokkaita toiminnallisia vatsaliikkeitä, mitä voi jatkossa tehdä kotiharjoittelunakin helposti. Tavoitteena keventää ja kaventaa vyötärön ympärysmittaa ja erityisesti saada valmennettaville vahva core eli keskivartalo, muuta kehoa unohtamatta. Vahva core auttaa erityisesti selän kunnossa pysymiseen ja sen kuntouttamiseen, jos selkäongelmia jo esiintyy. Lisätään liikkuvuutta ja koko rangan seudun hyvinvointia kehonhuollon oikeilla liikkeillä. Valmennuksen aikana osallistujat saavat arvokasta tietoa oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantamiseen ja eri osatekijöiden (uni, ravitsemus, stressi) vaikutuksesta siihen. Kattavat kuntotestit ja Kuntosi-sovellus antavat tietoa valmennettavalle koko prosessin ajan.

  • Hinta sisältää Prässin salijäsenyyden (3 kk)
  • Sisältää 9 tapaamista Prässin kuntosalilla/ryhmäliikuntatilassa pienryhmänä
  • KuntosiTM-hyvinvointitestit
    • Kuntotestin sisältö:
    • Verenpaine
    • Kehonkoostumusmittaus, vyötärö-lantio –mitat
    • Polarin lepotesti
    • Stressi / Uni -kyselytesti
    • Lihaskuntotestit: puristusvoima, muunneltu punnerrus, vatsatesti, kyykkytestit
    • Liikkuvuustestit: Hartialiikkuvuus, sivutaivutus, kurotus
    • Kuntotestien tulokset kertovat kuntosi tilasta %-lukuna, tulos on jaoteltu eri sarakkeisiin: Lihaskunto, Kehonkoostumus, Liikkuvuus, Terveys, Uni ja Stressi.
    • Kuntotestien tulos näkyy Kuntosi-sovelluksessa, jokaisen omassa profiilissa.
  • Kehonkoostumusmittaus x2
  • Kuntosaliohjelma ja liikkeiden/tekniikoiden läpikäyntio Teematreeni – toiminnallinen vatsatreeni
  • Ravitsemustapaaminen
  • Teematreeni – syvät vatsalihakset
  • Unen, stressin ja suoliston merkitys keskivartaloono Kehonhuolto ja venytysohjelman läpikäynti
  • Aerobinen yhteisharjoitus
  • Lopputapaaminen + kehonkoostumusmittaus

Ilmoittaudu heti mukaan, ryhmään mahtuu vain 6-8 henkilöä!

Ilmoittautumisaika: 30.9.2018 asti
Ilmoittautuminen sähköpostilla: susanna.mendelin-sonny@prassi.fi
Kyselyt / tiedustelut: 050 550 7665